Dar starea de spirit proasta (indispozitia) nu este singura consecinta a unor nopti proaste. In lipsa unui somn odihnitor suficient, nu vom putea activa la nivel maxim. Cu cat pierdem mai mult din timpul de somn, cu atat vom suferi mai mult; chiar si o jumatate de ora in minus ne poate afecta felul in care ne simtim si lucram a doua zi.

 

Solutia este, asadar, evidenta : trebuie sa dormim mai mult si mai ales mai bine. Intr-un studiu privind somnul realizat la Spitalul Henry Ford din Detroit, cercetatorii au descoperit faptul ca persoanele sanatoase care dorm cu o ora in plus se simt mai bine, sunt mai alerte si isi desfasoara activitatea la locul de munca mai bine. In concluzie – ar trebui sa dormim atat cat putem si, ideal, sa ne trezim singuri, fara alarma ceasului, pentru a ne simiti energici pe durata intregii zile.

Conform Institutului de Fiziologie din Boston, se estimeaza ca problemele determinate de lipsa sau dereglarea somnului costa anual pana la 70 de miliarde de dolari (sau mai mult!) cuantificate in scaderea productivitatii in intreprinderi, accidente de munca industriale si costuri medicale mai mari. In cazul accidentelor de masina, a doua cauza dupa consumul de alcool este adormitul la volan. Astfel, in fiecare an au loc intre 200.000 si 400.000 de accidente soldate cu 6.500 de persoane decedate, a caror cauza o constituie soferii care au adormit la volan.

Persoanele care sufera de insomnie cronica au probleme in a-si incepe ziua, iar dupa serviciu se simt atat de obositi incat adeseori renunta la orice activitati de petrecerea timpului liber sau socializare. Incercarea de a functiona la parametri optimi in ciuda lipsei de somn si odihna devine o sursa de stres si poate duce la depresie sau alte probleme psihologice. Persoanele cu probleme cronice privind somnul pot intampina probleme de concentrare si atentie, memorie ca si cum ar avea IQ-ul cu 10 puncte mai scazut.

Conform unui studiu recent, o noapte de nesomn ne afecteaza creativitatea si capacitatea de a face fata sarcinilor / activitatilor zilei. Persoanele afectate de lipsa somnului devin mai putin spontane, flexibile sau inovative. Incapabile sa iasa din aceleasi paradigme si sa vada o noua perspectiva, aceste persoane devin rigide, pastreaza aceleasi abordari si solutii verificate la probleme si nu pot face fata unor situatii neprevazute. Cu mare putere de concentrare, vor putea desfasura numai activitati de rutina, bine cunoscute. Daca vor continua sa piarda noptile, chiar si desfasurarea acestor sarcini familiare, cotidiane va fi afectata.

Dar starea de spirit proasta (indispozitia) nu este singura consecinta a unor nopti proaste. In lipsa unui somn odihnitor suficient, nu vom putea activa la nivel maxim. Cu cat pierdem mai mult din timpul de somn, cu atat vom suferi mai mult; chiar si o jumatate de ora in minus ne poate afecta felul in care ne simtim si lucram a doua zi.